Trong cuộc sống hàng ngày có rất nhiều thói quen mọi người vẫn làm, có những thói quen tốt nhưng cũng có những thói quen không hề tốt chút nào.
Đáng nói là có rất nhiều thói quen trong sinh hoạt hàng ngày nhiều người vẫn cho là tốt, nhưng thực là lại có tác dụng ngược hoặc vô vùng hại sức khỏe mọi người ạ. Vậy đó là những thói quen gì?
Sau khi đọc thông tin trên báo, mình đã có câu trả lời rồi, giờ chia sẻ để những ai lâu nay vẫn đang duy trì những thói quen này, thì hãy thay đổi càng sớm càng tốt để tránh gây hại cho bản thân nha.
Dưới đây là các thói quen nhiều người vẫn cho là tốt, nhưng thực là lại có tác dụng ngược hoặc vô vùng hại sức khỏe, bao gồm:
Nhiều người không dám ăn lòng đỏ trứng vì sợ cholesterol cao. Ảnh minh họa/Nguồn: Sohu
Ninh xương lâu mới có chất
Trước nay khi ninh xương để lấy nước nấu cùng rau, củ quả, mọi người thường hầm rất lâu vì nghĩ rằng như vậy mới nhiều dinh dưỡng, càng đặc thì càng nhiều chất hơn.
Vậy nhưng thực tế thì dinh dưỡng của canh xương không hề liên quan gì đến thời gian ninh nấu như mọi người vẫn thường làm bấy lâu nay, mà thực tế chỉ cần sôi một lúc để đạt được vị ngọt nhất định của đồ ăn là được.
Bởi vì nếu ninh canh xương quá lâu sẽ khiến hàm lượng nucleotide trong đó càng cao. Trong khi chất purine gây ra bệnh gút là sản phẩm cuối cùng của quá trình chuyển hóa nucleotide, như vậy thì nếu nước dùng càng được hầm lâu thì nguy cơ gây ra bệnh gút càng cao.
Cứ việc thức khuya rồi ngủ bù là được
Vì nhiều lý do khác nhau mà rất nhiều người phải thường xuyên thức khuya, nhưng cũng có người 'cú đêm', thức khuya để lướt Facebook hay chơi điện tử... và cho rằng hôm sau hoặc cuối tuần ngủ bù là được.
Thế nhưng theo bác sĩ Lý, khoa Tâm lý và Giấc ngủ tại Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Quốc, suy nghĩ này là hoàn tòan không đúng.
Chuyên gia này phân tích, việc thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị bội thực, vóc dáng ngày càng xấu đi và đặc biệt là khả năng miễn dịch cũng suy yếu đi.
Đối với học sinh, nếu được ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cải thiện trí nhớ, giúp tâm trí trở nên minh mẫn và nhạy bén. Nhờ vậy mà tiếp thu bài học rất nhanh và khả năng tư duy tốt hơn rất nhiều.
Ngược lại nếu 'ngủ ngày cày đêm' thường xuyên sẽ gây ra những hậu quả không mong muốn như bồn chồn, khó chịu, mệt mỏi, bần thần, dễ nóng giận, uể oải trong ngày.
Ngoài ra, thức đêm như vậy còn khiến trẻ gặp tình trạng đau khớp cổ, vai, lưng, hay quên và không thể tập trung vào việc học tập. Những học sinh này thường bị ngủ gục trên lớp, có khả năng tiếp thu bài kém. Như vậy, thực tế những học sinh có thói quen đêm thức học bài cũng không phát huy tối đa hiệu quả như nhiều người nghĩ.
Ăn lòng đỏ trứng sẽ bị cholesterol cao và lipid máu cao
Trứng chứa nhiều dinh dưỡng, lại dễ ăn, nhưng nhiều người không dám ăn phần lòng đỏ trứng vì sợ cholesterol cao và lipid máu cao.
Vậy nhưng theo Bác sĩ khoa dinh dưỡng của Bệnh viện Sức khỏe Bà mẹ và Trẻ em Trung Quốc, lòng đỏ trứng chứa nhiều nguyên tố vi lượng và hàm lượng phospholipid có khả năng làm giảm cholesterol, nhờ vậy mà nó có thể thúc đẩy sự hấp thụ các vitamin tan trong chất béo.
Hơn nữa, trong lòng đỏ trứng còn có choline, giúp hạ lipid máu và chống xơ vữa động mạch.
Còn với quan điểm hàm lượng cholesterol cao trong lòng đỏ trứng có thể tăng lipid máu: Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Heart năm 2020 cho thấy, những người ăn trứng hàng ngày có nguy cơ 'ra đi' do các bệnh về tim mạch thấp hơn 18% so với những người không hoặc hiếm khi ăn trứng.
Uống sữa chua sau bữa ăn giúp dễ tiêu hóa
Không ít người cho rằng sau bữa ăn nên dùng sữa chua hoặc các loại đồ uống chứa vi khuẩn lactic sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm khỏe dạ dày hơn. Thế nhưng thực tế không phải vậy, việc sử dụng các loại thực phâm này sau khi ăn ít có tác động đến hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, việc sử dụng sữa chua sau bữa ăn còn nguy cơ tăng thêm calo cho cơ thể và gây gánh nặng cho dạ dày.
Xương ninh quá lâu thực tế không tốt cho nhiều người nghi. Ảnh minh họa/Nguồn: Sohu
Đánh răng ngay sau khi ăn
Cứ ăn xong là đi đánh răng là thói quen của rất nhiều người, nhưng thực tế điều này không tốt. Bởi vì ngay sau khi ăn, men răng rất dễ bị tổn thương và việc tác động thêm bằng bàn chải sẽ rất có hại, đặc biệt là sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó có tính acid như cam, chanh.
Vì vậy, chỉ nên đánh răng sau khi ăn ít nhất 30 phút để đảm bảo răng miệng được khỏe mạnh mà vẫn tránh được vi khuẩn gây bệnh.
Giảm béo tức là không ăn thịt, cá, trứng, sữa
Với những người thừa cân béo phì, hay mắc bệnh mãn tính như cao huyết áp, thì việc ăn uống cần hết sức cẩn trọng. Cũng vì vậy mà họ cho rằng không nên ăn thịt, cá, trứng, sữa để tránh gây hại cơ thể. Thế nhưng điều này là chưa đúng.
Bác sĩ Lý Toàn Dân, Trung Quốc cho rằng, với những người này chỉ nên ăn ít muối, ít đường và ít dầu. Còn với thịt là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, hơn nữa còn là nguồn cung cấp vitamin B và các nguyên tố vi lượng quan trọng.
Với tôm, cá hay thịt gia cầm bỏ da sẽ trở thành các loại thịt giàu chất đạm, ít chất béo, rất phù hợp với những người trong chế độ ăn kiêng giảm béo kể trên.
Uống nước cháo tốt cho dạ dày
Nhiều người rỉ tai nhau rằng thói quen uống nước cháo chính là bí quyết dưỡng sinh, rất tốt cho dạ dày. Thế nhưng với nhiều trường hợp, quả thực nước cháo lại có tác dụng ngược.
Cụ thể là với những người bị viêm loét dạ dày, nếu uống nước cháo sẽ dễ bị viêm nặng, do nồng độ ion canxi cao sẽ làm tăng tiết axit dạ dày và làm tổn thương thêm trong niêm mạc dạ dày. Hơn nữa, nếu như ăn thức ăn dễ tiêu lâu ngày càng làm khả năng tiêu hóa của dạ dày sẽ kém đi.
Ăn thật nhiều cà rốt có thể giúp mắt sáng hơn, nhìn được trong đêm
Cà rốt nổi tiếng giàu vitamin A, tốt cho mắt, tuy nhiên nó không thể giúp mắt sáng hơn và nhìn được trong đêm như nhiều lời đồn đại đâu nhé.
Trong khie hàm lương beta-carotene cao trong cà rốt, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến da bị đổi màu.
Lấy ráy tai bằng tăm bông
Ráy tai mặc dù khiến nhiều người khó chịu, nhưng thực tế nó có tác dụng ngăn bụi bẩn lọt vào trong tai.
Tuy nhiên khi ráy tai quá nhiều cũng cần lấy ra, nhưng thói quen lấy ráy rai bằng cách dùng bông ngoáy tai như nhiều người vẫn thường làm sẽ gặp khá nhiều rủi ro.
Thậm chí có không ít trường hợp đã hỏng thính lực vì chọc thủng màng nhĩ, đồng thời gây ra nhiều biến chứng khác như mất vị giác, ói...
Vì vậy, tốt nhất đừng lấy ráy tai bằng tăm bông vì có thể khiến tình trạng càng tệ hại hơn, chỉ nên sử dụng bông ngoáy tai ở phần bên ngoài thôi.
Trong trường hợp ráy tai đóng quá dày, tốt nhất đến gặp bác sĩ để nhờ lấy chúng ra một cách an toàn.
Uống sữa chua sau bữa ăn tăng gánh nặng cho dạ dày. Ảnh minh họa/Nguồn: QQ
Uống sữa trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon
Bác sĩ Vương, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Nhân dân Thành Đô (Trung Quốc) cho biết, trong sữa có chất Alpha-lactalbumin chứa 5,3% tryptophan, chất này có khả năng tổng hợp 5-hydroxytryptophan trong cơ thể, tiếp tục chuyển hóa thành melatonin, tham gia vào quá trình điều hòa giấc ngủ.
Thế nhưng thực tế thì trong sữa chứa hàm lượng tryptophan rất ít, trong khi hàm lượng khi đi vào cơ thể con người để lên não lại càng thấp hơn, nên tác dụng hỗ trợ giấc ngủ là rất kém.
Ngủ trên giường cứng tốt hơn giường mềm
Lâu nay nhiều người vẫn thích ngủ giường cứng hơn giường mềm vì họ cho rằng như vậy sẽ bớt bị đau xương khớp và ít làm ảnh hưởng đến cột sống.
Theo phân tích của họ thì thói quen ngủ trên chiếc giường có độ cứng nhất định có thể loại bỏ áp lực lên đĩa đệm do sức nặng cơ thể gây ra, điều này sẽ có lợi cho việc giảm các triệu chứng đau thắt lưng.
Thế nhưng thực tế thì nếu bạn ngủ trên một tấm ván cứng, nó không thể khớp với đường cong bình thường của cột sống của cơ thể, điều này sẽ, không thể chống đỡ thắt lưng, từ đó gây ra các triệu chứng đau lưng. Vì vậy, mọi người tốt nhất nên nằm giường lót đệm 3-5 cm sẽ có lợi cho cột sống của mình.
Xoa bóp cột sống cổ chữa được thoái hóa đốt sống cổ
Với những người bị thoái hóa cổ, việc xoa bóp mạnh có thể khiến người cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, các triệu chứng sẽ sớm xuất hiện trở lại, thậm chí đẩy nhanh quá trình phát triển của bệnh hơn.
Thậm chí, sau khi xoa bóp mạnh, sẽ hình thành phù nề cơ, từ đó có thể gây ra một vòng luẩn quẩn lặp đi lặp lại, khiến cường độ xoa bóp sẽ tăng lên.
Hơn nữa, việc xoa bóp mạnh trong thời gian dài sẽ phá hủy sự vững chắc của cột sống cổ, điều này sẽ đẩy nhanh quá trình thoái hóa và lồi đĩa đệm, khiến tủy sống cổ bị chèn ép nghiêm trọng hơn.
Chính vì vậy, tốt nhất người bị thoái hóa đốt sống cổ nên đến bệnh viện để được chụp chiếu và có lộ trình điều trị phù hợp, tránh những biến chứng nguy hiể có thể xảy ra.
Nên uống bổ sung canxi hằng ngày
Không phủ nhận canxi rất cần thiết cho cơ thể, tránh loãng xương và nhiều bệnh do thiếu vi chất này gây ra. Tuy nhiên theo nghiên cứu gần đây cho thấy, việc bổ sung canxi nhiều có thể làm tăng nguy cơ tích tụ mảng bám trong động mạch.
Vì vậy, việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi như rau xanh và các sản phẩm từ sữa sẽ tốt cho cơ thể hơn là sử dụng sản phẩm canxi uống trực tiếp.
Không nên ăn chất béo vì gây hại sức khỏe
Theo quan niệm của nhiều người thì chất béo không có lợi cho sức khỏe, nên ăn càng ít càng tốt hoặc cần tránh xa.
Tuy nhiên, thực tế bộ não được tạo thành từ 60% chất béo, vì vậy cần phải ăn chất béo tốt như trái bơ, dầu ô liu cũng như omega-3 trong dầu cá và cá béo, điều này nhằm giúp giảm viêm trong cơ thể và cải thiện chức năng não.
Uống một chút rượu trước khi đi ngủ giúp dễ ngủ hơn
Uống rượu xong nhiều người thường hay đi ngủ, chính vì vậy mà không ít người cho rằng rượu sẽ giúp cơ thể dễ ngủ hơn. Tuy nhiên thực tế nó có thể cản trở giấc ngủ, làm gián đoạn toàn bộ trạng thái ngủ của bạn.
Cụ thể, lúc đầu rượu giúp rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ, tuy nhiên sau khi tác dụng của rượu giảm, bạn lại thường xuyên bị thức giấc và làm giảm chất lượng giấc ngủ tổng thể.
Ngoài ra, việc uống rượu trước khi đi ngủ còn khiến sức khỏe ban ngày và các chức năng nhận thức thần kinh như học tập và trí nhớ cũng bị suy giảm, nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn.
Như vậy trong cuộc sống có rất nhiều điều mọi người tưởng tốt cho sức khỏe, duy trì thường xuyên, nhưng thực tế lại có tác dụng như báo chí vừa chia sẻ ở trên đó mọi người ạ.
