Chào các mẹ, em đang mang bầu bé thứ 2 được 4 tháng. Cũng như lần mang thai đầu, sức khỏe của em rất ổn định, vẫn buôn bán làm ăn như thường. Ngủ khỏe, ăn đều, hiếm khi đau ốm.
Em vẫn giữ chế độ ăn giống hồi mang bầu đứa thứ nhất. Trong bữa cơm lúc nào cũng có quả chuối, hay trái lựu.. túm lại bữa nào cũng có hoa quả tráng miệng thay đổi.
Nhiều mẹ cứ nghĩ phải chăm ăn nhiều thịt mới tốt, nhưng thực ra hoa quả cũng quan trọng đối với bà bầu không kém. Thậm chí, bác sĩ khám thai cho em còn bảo rằng có nhiều loại hoa quả có thể giúp mẹ bầu bổ máu an thai, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, sinh ra trắng trẻo bụ bẫm.
Các mẹ xem rồi chăm mua về ăn cho con to khỏe nha:
1. Cam, quýt
Cam quýt là họ trái cây chứa nhiều vitamin C nhất nên những loại quả này cực tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Mẹ bầu ăn nhiều loại quả này có thể phòng 1 số bệnh do vi khuẩn gây ra, đảm bảo cho thai nhi thoát khỏi nguy cơ dị tật.
2. Chuối chín
Trong chuối chín có chứa nhiều loại đường thiên nhiên như: fructose, sucrose, glucose, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể mà không gây béo. Chất kali trong chuối dồi dào sẽ bảo vệ mẹ bầu khỏi chứng chuột rút rất phổ biến trong thời gian mang thai, đồng thời giúp mẹ bầu nhanh nhẹn hơn, nhạy bén hơn, tâm trạng thoải má hơn rất nhiều.
Không những thế, ăn chuối sẽ giúp mẹ bầu giảm bệnh thiếu máu, giúp bào thai được cung cấp đầy đủ máu. Hơn nữa, trong chuối có chứa nhiều vitamin B6 rất cần thiết trong suốt quá trình mang thai, nó không chỉ đóng góp cho sức khỏe của mẹ mà còn cho sự phát triển của thai nhi, giúp phát triển một hệ thần kinh trung ương khỏe mạnh.
3. Xoài
Xoài giúp hệ miễn dịch của mẹ cũng như của bé luôn được khỏe mạnh nhờ hàm lượng vitamin C và vitamin A. Ăn xoài giúp bổ sung axit folic cho cơ thể mẹ bầu, giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh hiệu quả.
Ngoài ra, vitamin K chứa trong xoài có tác dụng tăng cường khả năng hấp thụ canxi, giúp bé tăng tốc phát triển xương trong tháng cuối, giúp em bé sinh ra cao lớn, cứng cáp hơn.
4. Lựu
Chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu là “ứng cử viên” sáng giá giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai. Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi.
Kinh nghiệm dân gian còn cho rằng mẹ ăn lựu trong thai kỳ mai sau sinh con sẽ trắng trẻo hồng hào, có má lúm đồng tiền. Mặc dù tới nay vẫn chưa có lời khẳng định nhưng nhờ ăn lựu mà cu đầu nhà em có má lúm rất duyên dáng, đáng yêu.
5. Táo
Trong thực đơn hằng ngày của mẹ hãy cố gắng bổ sung cho cơ thể 1-2 quả táo vì táo có nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là chưa nhiều chất xơ giúp mẹ tránh được tình trạng táo bón, trĩ những chứng bệnh hay gặp ở mẹ bầu.
Ngoài ra, trong táo có chứa chất oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu suốt thời gian mang thai. Mẹ bầu ăn táo thường xuyên cũng hỗ trợ hệ miễn dịch của em bé sau khi sinh. Nhờ mẹ bầu ăn táo, trẻ khi sinh ít bị dị ứng hơn trẻ em khác.
6. Quả bơ
Từ lâu bơ được xem là loại trái cây dành cho mẹ bầu vì trong quả bơ có chứa một hàm lượng cao chất folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt. Không những thế trong quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A,E,D dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
Đặc biệt hơn, mẹ bầu nên ăn bơ mỗi ngày và sử dụng một ít bơ chín trộn với sữa tươi, sữa chua để đắp mặt sẽ thấy làn da ngày càng trở nên mịn màng, hồng hào, căng tràn sức sống.
Với quả bơ mẹ bầu có thể ăn tươi nhưng tốt nhất là xay bơ thành sinh tốt kết hợp với sữa đặc, sữa tươi, sữa chua và một ít nước cốt chanh nữa để thưởng thức hết vị ngon của loại trái cây này.
7. Bí đỏ
Bí đỏ được coi là “siêu thức ăn” cho mắt và tim vì nó là nguồn dồi dào vitamin A, E, C và B6. Bí đỏ dồi dào chất xơ, giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.
Mẹ ăn nhiều bí đỏ còn giúp thai nhi được phát triển trí não toàn diện, em bé khi ra đời sẽ có mắt sáng long lanh.
8. Nho chín
Đây là loại thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi mà chị em nên ăn đều đặn hàng ngày. Trong nho chín có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút rất nguy hiểm cho mẹ bầu.
