Em vốn mê con nít nên vừa lấy chồng về là đẻ liền tù tì 3 năm 2 đứa. Chắc cũng mát tay nên trộm vía đứa nào cũng lanh lợi, có da có thịt, hồng hào xinh xắn cả. Công nhận có con thích lắm, giờ mà chồng bắt đẻ nữa em cũng không ngán đâu, chỉ ngán mỗi vụ ở cữ phải kiêng này kiêng nọ tù túng khổ sở thôi.
Tính em thích ăn vặt, nhất là mê trái cây kinh hồn khủng khiếp (mọi người hay đùa từ bé đến lớn chắc cao to nhờ ăn trái cây). Vì vậy mà ở cữ em thèm trái cây lắm ạ, ăn suốt ngày thôi. Nhưng mà các mẹ đừng nghĩ đẻ xong trái gì em cũng ăn hết nha, không có chuyện đó đâu ạ. Mẹ em kĩ tính nên bà chỉ cho em ăn đúng 9 loại quả cực tốt cho bà đẻ thôi.
Các loại quả này đa phần đều giàu dinh dưỡng, ngon ngọt, mềm, mọng nước. Ăn vào không chỉ bồi bổ cơ thể mà còn lợi sữa, giúp sữa mẹ về nhanh, nhiều, đặc thơm, con bú ừng ực tăng ký đều đều hàng tháng. Hơn nữa, nó lại tốt cho đường ruột, không hại hệ tiêu hóa, bé bú không bị tiêu chảy, mẹ thì tạm biệt luôn chứng táo bón và trĩ sau sinh đấy ạ!
Còn đây là top 9 loại trái cực tốt cho mẹ sau sinh đang cho con bú mà em đã ăn ròng rã trong 2 lần sinh nở. Các mẹ lấy giấy bút ghi ra để nhớ mà ăn thoải mái nha. Em biết đẻ xong nhiều mẹ sợ cơm chỉ thèm ăn trái cây này nọ thôi, mà đã ăn thì phải ăn cho đúng loại mới khỏe mẹ khỏe con được!
1/ Chuối
Sản phụ mới đẻ xong thường bị mất khá nhiều máu và ít vận động nên hay bị táo bón. Chuối chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt nên chuối nhiều và thường xuyên sẽ tái tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất sau sinh, giảm hiện tượng táo bón. Hơn nữa, sữa về nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, con bú vào phòng tránh được chứng thiếu máu thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.
2/ Đu đủ
Mang bầu, mẹ kiêng ăn đu đủ vì sợ nhựa đu đủ có thể khiến tử cung co bóp, gây sảy thai, sinh non. Tuy nhiên, sau sinh thì đây là loại trái cây vàng mẹ nên ăn để lợi sữa và chống táo bón. Với đu đủ xanh, mẹ có thể hầm canh ăn sẽ cung cấp protein, vitamin A, B, C, D, E và kích thích vị giác cho sản phụ. Một tuần nên ăn 3 bữa canh đu đủ xanh là được nha mẹ, không nên ép mình ăn nhiều dễ ngán lắm.
Còn đu đủ chín chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ chống táo bón cực hiệu quả. Mẹ cứ ăn như một món trái cây tráng miệng bình thường. Ăn đu đủ chín thường xuyên giúp tăng đề kháng, bổ máu, lợi sữa, nhuận tràng.
3/ Thanh long
Thanh long là loại trái cây khá dễ ăn, thanh mát, giàu vitamin. Mẹ sinh xong nhớ ăn thường xuyên để thanh nhiệt cho cơ thể, bổ sung nước giúp sữa về dồi dào. Nếu chẳng may mẹ bị cảm ốm hoặc sốt xuất huyết do muỗi đốt thì ăn thanh long ruột trắng là giải pháp tuyệt vời.
4/ Hồng xiêm
Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn 1-2 quả hồng xiêm chín mềm, ngọt lịm để bồi bổ cơ thể, cung cấp chất sắt cho cả hai mẹ con. Hồng xiêm có vị ngọt đậm nên có tác dụng gọi sữa về mau chóng, sữa lại thơm và đặc lắm. Chắc chắn sẽ không lo con thiếu sữa bú đâu nè!
5/ Vú sữa
Mới nghe tên thôi cũng đã thấy quá liên quan rồi phải không mẹ? Vú sữa là một loại trái cây cực lành tính cho mẹ sau sinh. Nó chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid. Vì vậy, mẹ thèm thì cứ ăn vô tư sẽ giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa lên gấp bội, con tha hồ bú no căng bụng.
6/ Sung
Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và giàu vitamin (calo, kali, phốt pho, vitamin C, B...) có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Đặc biệt chất xơ trong quả sung rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau sinh.
Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Mẹ có thể ăn sống kèm rau, hầm với xương thành canh, sắc lấy nước uống.
7/ Na
Quả na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho hai mẹ con mà chẳng sợ con bú bị tiêu chảy. Một quả na trung bình cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Mẹ ăn nhiều na sẽ giúp bổ máu, ngăn ngừa xuất huyết, tăng sức đề kháng.
8/ Cam và bưởi ngọt lịm
Nhiều mẹ đẻ xong bị người nhà cấm tiệt không cho ăn cam, bưởi, quýt, chanh vì mấy trái này thường có vị chua dễ khiến bé bú vào bị tiêu chảy. Mặc khác, người ta quan niệm ăn đồ chua mai mốt về già mẹ dễ bị són tiểu. Thực tế thì sau sinh mẹ vẫn có thể ăn trái cây có múi bình thường chỉ có điều nên lựa quả nào ngọt lịm, ít chua. Chúng sẽ cung cấp vitamin C, canxi và nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Không chỉ bổ mẹ bổ con, tốt cho xương mà còn tiêu mỡ bụng, hạ cholesterol, giúp tiêu hóa tốt, làm đẹp da. Hạt cam, bưởi, quýt còn có tác dụng thông tắc tia sữa nữa.
9/ Nho ngọt
Nho là loại trái cây mọng nước và rất ngon. Mẹ cho con bú hoàn toàn có thể ăn để cung cấp nước cho cơ thể và bổ máu, tăng tiết sữa. Tuy nhiên, giống như cam bưởi, mẹ cũng chỉ nên ăn nho nào ngọt đậm, không có vị chua lè để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa còn non yếu của bé.
Và mẹ sau sinh cũng nên nhớ lấy 4 việc khi ăn trái cây là:
-Không ăn trái cây chưa rửa: Trái cây chưa rửa có thể chứa ký sinh trùng, hóa chất, chất bảo vệ thực vật rất có hại cho sức khỏe.
-Không ăn trái cây mới lấy ra từ tủ lạnh: Trái cây lạnh sẽ khiến mẹ bị đau bụng, tiêu chảy, lạnh bụng. Tất nhiên là điều này cũng ảnh hưởng đến nguồn sữa bé bú nữa.
-Hạn chế ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo mèo, nhãn, vải thiều… sẽ khiến bé bị nóng, dễ gây táo bón.
-Tránh ăn những loại trái cây quá chua hoặc có tính hàn như chanh, dưa chuột, me...
-Mẹ cũng đừng nên ăn những loại trái cây quá cứng như táo, mía, cốc, ổi... vì sẽ dễ gây yếu răng, hại dạ dày...
