Các mẹ có bầu ưa ăn gì nhất vậy, còn em đầu óc lúc nào cũng nghĩ đến trái cây mà thôi. Sáng nào ngủ dậy cũng ước có cả đống trái cây ngon để trước mặt, cứ tha hồ ăn no nê, phủ phê. Mẹ em sợ suốt ngày ăn toàn trái cây như vậy thiếu chất và không tốt cho em bé nên hôm rồi đưa em đi khám thai bà hỏi thẳng bác sĩ luôn.
Bác sĩ nói rằng thai phụ ăn trái cây rất tốt, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho mẹ và cho bào thai.
Tuy nhiên theo từng giai đoạn mang thai mà có loại trái cây nên ăn và không nên ăn. Em bầu bước sang tháng thứ 8 rồi, bác sĩ dặn em nếu ăn trái cây thì nên chú ý tập trung ăn nhiều mấy loại dưới đây thì mới tốt cho cả mẹ lẫn con, chứ ăn tầm bậy tầm bạ là không được đâu. Bác còn nói có nhiều mẹ mấy tháng cuối bụng to, mệt mỏi chẳng muốn ăn uống gì, vì nghe lời bác sĩ ăn nhiều mấy trái đó mà con sinh ra vẫn nặng đủ chuẩn, trắng nõn, bụ bẫm, lanh lợi.
Em thấy bổ ích quá chừng, các mẹ nào bầu 3 tháng cuối cứ tập trung mà “chiến” mấy trái này cho em nha, sẽ không hối hận đâu!
1/ Dâu: Trong tam cá nguyệt cuối, bộ não thai nhi phát triển rất nhanh nên lúc này con cần nhiều omega-3 và nhiều axít béo có lợi khác. Trái dâu chua chua, thơm ngọt mẹ hay ăn chứa rất nhiều omega-3 và omega-6. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối này, thai nhi sẽ tăng cân nhanh chóng, tích mỡ dự trữ dưới da để giúp bé khỏe mạnh khi ra khỏi bụng mẹ và làm quen với môi trường bên ngoài nên mẹ nhớ ăn nhiều quả dâu vào nha. Anh trai em ở Đà Lạt nên thỉnh thoảng ảnh hay gửi về cho ăn, các mẹ muốn ăn thì nên dặn mua loại nào còn tươi, ít dập nát, ít thuốc á nha.
2/ Bưởi, cam sành: Với hàm lượng vitamin C dồi dào, các loại quả thuộc họ hàng nhà cam như bưởi, cam sành, quýt, chanh…là lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Vitamin C này tăng cường sức đề khánh, chống lại bệnh tật, phòng ngừa tình trạng vỡ ối sớm, sinh non; giúp mẹ hấp thu sắt và canxi tốt hơn, thúc đẩy sự phát triển mạnh mẽ của bé. Vị chua của bưởi, cam cũng giúp mẹ đỡ cảm thấy mệt mỏi, xót ruột, nhạt miệng, đắng miệng. Em thì cực ghiền uống nước cam sành vắt. Mẹ em hay mua về, vắt ra ly, cho xíu đường và nước lọc nữa. Bầu bì em nghĩ là không nên uống đá lạnh nha.
3/ Đu đủ: Quả đu đủ chín chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ tăng cân nhanh. Mẹ đừng bỏ qua loại trái cây chín mềm ngọt thơm này nha, bán đầy chợ mà còn rẻ rề nữa tội gì không ăn.
4/ Chuối: Em bầu mấy tháng cuối này bị táo bón hành dữ lắm, đi ị đau phát khóc lên được. Mẹ hay mua chuối chín về cho em ăn vì nó không chỉ giàu chất xơ ngừa táo bón mà còn chứa nhiều kali, dưỡng chất duy trì huyết áp ổn định, thai nhi nhận đủ dinh dưỡng và oxi từ mẹ trong 3 tháng cuối. Ăn chuối khi mang thai còn bồi bổ cơ thể, hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai nữa đấy các mẹ. Nhưng nhớ là không nên ăn chuối khi đói vì làm rối loạn cân bằng magie và canxi trong máu.
5/ Bơ: Bơ vừa ngon vừa bổ, nếu mẹ mang thai trúng mùa bơ chín thì ăn nhiều vào nha. Nó chứa nhiều omega-3 lắm đó, giúp thai nhi thông minh vượt bậc. Các a-xít béo không no dồi dào giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt, cung cấp năng lượng cho sự phát triển của thai nhi trong những tháng cuối thai kỳ. Ăn bơ thì không lo bị táo bón và béo phì, tiểu đường, mỡ máu đâu nè.
6/ Dứa: Bầu em đâu có dám đụng đến miếng dứa nào đâu vì sợ cái chất gì đó trong dứa gây co bóp tử cung, sẩy thai. Mà bác sĩ nói em là quả dứa giàu vitamin lắm, không ăn thì phí. Chỉ có điều chỉ nên ăn một ít và ăn khi nào sắp sinh, vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp mai mốt chuyển dạ nhanh, dễ đẻ nữa. Mẹ nào 3 tháng cuối thèm dứa quá thì cứ ăn một tí đi nha, tốt cho con lắm chứ chẳng có vấn đề gì đâu.
7/ Dừa: Ù ui, em mê uống nước dừa lắm. Nhà em trồng toàn dừa nên mẹ kêu thợ tới hái cho uống. Vừa uống nước vừa lấy muỗng múc phần cơm dừa còn non ăn rất ngon. Bà bầu thì chỉ nên kiêng dừa 3 tháng đầu thôi, còn 3 tháng giữa với 3 tháng cuối uống vô tư. Nước dừa giàu khoáng chất cho thai nhi phát triển, tăng sức đề kháng khỏi cảm bệnh, tăng ối và lọc sạch ối nữa. Ai 3 tháng cuối thai nhi lớn bị cạn ối, ối đục thì cứ nước dừa mà chiến sẽ cải thiện tình hình ngay lập tức. Khi uống nhớ cho chút xíu muối vào nha.
8/ Thanh long: Quả thanh long nhiều nước, vừa ngon vừa mát, bán đầy chợ, nước mình trồng thanh long nên giá cũng rẻ nữa. Mấy tháng cuối mẹ bầu ăn nhiều thanh long tốt cho con lắm, ngoài ra nó còn giúp tăng ối, thanh nhiệt cơ thể, góp phần phòng và chữa bệnh sốt xuất huyết nữa.
9/ Kiwi: Kiwi cũng là một trong những loại trái cây tốt nhất cho bà bầu 3 tháng cuối. Kiwi chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống lão hóa và tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ hen suyễn và bệnh eczema sau khi sinh. Điều này rất cần thiết cho mẹ trong giai đoạn sắp lâm bồn vì khi mẹ khỏe sẽ sinh thường dễ và ít xảy ra biến chứng hơn. Loại trái này hơi lạ chút, đắt chút nhưng hầu như giờ siêu thị nào cũng có bán, ăn cực ngon, mẹ nhớ mua về ăn nha.
Các mẹ nhớ ghi lại mấy loại trái em vừa nói trên vào giấy để quên mất nha. Và khi ăn trái cây các mẹ hãy nhớ:
– Không ăn trái cây thay bữa chính
– Không ăn khi quá đói hoặc quá no. Tốt nhất là ăn giữa buổi hoặc ăn trước và sau bữa cơm chính cách tầm 1-2 tiếng đồng hồ.
– Súc miệng sau khi ăn trái cây để tránh bị sâu răng, chua miệng.
– Nên lựa ăn trái cây chín kỹ, không ăn trái cây sống có nhựa (mủ).
