Mùa hè đi ngủ em toàn để điều hòa nên sáng dậy bị đau họng mọi người ạ. Lúc đầu em còn tưởng mình bị cảm cơ nhưng hóa ra là tại điều hòa. Thế nhưng bây giờ bảo không dùng, bật quạt thì nóng lắm, chịu sao nổi.
Sau đấy em lên mạng tìm hiểu thì thấy các nhà khoa học cũng nói rồi, điều hòa làm mát tốt nhưng nó lại gây khô da và gây các bệnh lý hô hấp, phổ biến nhất là đau rát cổ họng từ nửa đêm tới sáng, lâu ngày gây viêm họng.
Hơn nữa, do trong miệng có nhiều vi khuẩn gây bệnh nên ở điều kiện bình thường chúng khó sinh sôi, phát triển nhưng khi ở trong môi trường lạnh, khô như phòng điều hòa ban đêm thì sức đề kháng cơ thể suy giảm, dẫn tới vi khuẩn nảy nở, tấn công gây viêm đường hô hấp, đau viêm họng.
Em nhận ra là, việc mình sử dụng điều hòa không đúng cách gây ra hiện tượng đau cổ họng khi thức dậy đấy.
Ảnh: Internet
May sao, ngay sau đó em đọc được bài viết chia sẻ cách chống đau họng, nghẹt mũi khi dùng điều hòa của PSG. TS. BS Phạm Thị Bích Đào (chuyên khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội). Nhờ vậy mà dạo này em ngủ phòng điều hòa nhưng không hề bị khô da, sáng hôm sau không bị đau họng như trước đây nữa.
1. Kiểm soát nhiệt độ phòng
Theo bác sĩ Đào, chỉ cần biết kiểm soát nhiệt độ phòng thì sẽ cải thiện được vấn đề này. Máy lạnh loại tốt thì không nên để nhiệt độ dưới 26 độ C, nhà có trẻ nhỏ duy trì ở mức 28 độ C. Khi bật điều hòa, 30 phút đầu có thể để chế độ làm lạnh nhanh. Sau đó thì nâng nhiệt độ lên 27 – 28 độ C. Đây là ngưỡng phù hợp với hệ thống biểu mô của niêm mạc đường hô hấp.
2. Súc họng nước muối trước khi đi ngủ
Đây là cách hiệu quả để ngăn ngừa và giảm triệu chứng khô họng, đau họng, khó chịu ở cổ họng khi ngủ trong phòng điều hòa. Chỉ cần mỗi ngày đều súc miệng với nước muối loãng, nước muối sinh lý vào sẽ rất tốt.
3. Đắp kín chăn khi ngủ
Vừa bật điều hòa vừa đắp chăn đi ngủ là cách tốt nhất để vừa ngủ ngon, vừa giữ ấm cơ thể, cân bằng nhiệt độ cơ thể, bảo vệ họng không bị đau rát, khô viêm khi thức dậy.
4. Khi ngắt điều hòa hãy dùng quạt điện
Nên đặt chế độ hẹn giờ để ngắt điều hòa vào gần sáng (khoảng 4, 5 giờ), bật quạt điện để không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ mà vẫn an toàn cho đường hô hấp.
5. Tăng độ ẩm trong phòng
Có thể tăng độ ẩm căn phòng đang bật điều hòa bằng 1 chậu nước, 1 cái khăn ẩm, thậm chí là phơi quần áo nên phòng ngủ rộng, dùng tinh dầu khuếch tán hơi nước… Hoặc có thể đầu tư một chiếc máy tạo ẩm không khí. Dù là cách nào thì cũng giúp độ ẩm tăng lên, bảo vệ sức khỏe, nhất là phần cổ họng không bị khô, đau, viêm…
Một số lưu ý khác:
– Không nên để nhiệt độ phòng điều hòa quá chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài để tránh bị choáng khi ra vào
– Khi không dùng điều hòa nữa thì nên mở hết cửa phòng để không khí tự nhiên được lưu thông
– Vận động mỗi ngày, uống nhiều nước, bổ sung vitamin C tăng sức đề kháng cho cơ thể.
– Vệ sinh, bảo dưỡng định kỳ máy điều hòa
