Hầu như tất cả chúng ta đều đã từng một lần trải qua cảm giác bật dậy giữa đêm và giật mình hoảng hốt khi nhìn thấy con đã đạp tung hết chăn ra. Giải quyết vấn đề giữ ấm cho trẻ trong đêm và tránh đạp chăn khi ngủ luôn là nỗi đau đầu của rất nhiều bà mẹ, nhất là vào những ngày gió rét tăng cường.
Tại sao trẻ hay đạp chăn khi ngủ?
Nguyên nhân là do có nhiều tuyến mồ hôi phân bố ở lòng bàn tay, lòng bàn chân của bé. Khi toàn thân nóng lên, hơi nóng sẽ nhanh chóng “chạy” đến lòng bàn tay, lòng bàn chân. Nếu tay chân của bé được đắp trong chăn, hơi nóng sẽ không thể thoát ra ngoài và khi đó bé sẽ đạp chăn ra xa.
Ngoài ra, không phải chỉ vì “nóng” mà trẻ đạp chăn khi ngủ mà còn có thể do nhiều nguyên nhân bất ngờ.
Hoạt động quá mức trước khi đi ngủ
Thực sự có một mối liên hệ nhất định giữa việc trẻ vận động nhiều trước khi ngủ và đạp chăn khi ngủ. Nếu trẻ vận động quá nhiều trước khi đi ngủ, cơ thể trẻ sẽ ở trạng thái hưng phấn, trạng thái này sẽ không biến mất ngay.
Khi trẻ chìm vào giấc ngủ, mặc dù cơ thể trẻ đã bình tĩnh lại nhưng hệ thần kinh vẫn tương đối hoạt động, dẫn đến các hành vi thể chất như đạp chăn.
Ngoài ra, nếu trẻ vận động nhiều trước khi đi ngủ sẽ tích tụ một lượng nhiệt nhất định trong cơ thể, sau khi trẻ ngủ say, nhiệt độ bên trong sẽ khiến trẻ khó chịu và có thể đạp vào chăn.
Ăn tối quá no và không tiêu hóa được trước khi đi ngủ
Nếu trẻ ăn quá nhiều vào bữa tối hoặc bị khó tiêu sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày, làm bụng trẻ khó chịu. Cảm giác này khiến trẻ không ngủ ngon giấc và không thể nằm im mà liên tục lập người trong khi ngủ khiến chăn bị tung ra.
Mẹ cần đặc biệt chú ý nếu con có tỳ vị, dạ dày yếu. Mẹ không nên cho con ăn quá no hoặc bị đói, nên tránh ăn những món khó tiêu như đồ chiên rán.
Mặc quá nhiều và đắp chăn quá dày
Vào mùa đông, nhiều mẹ lo lắng con sẽ bị lạnh khi ngủ nên cho mặc quần áo quá nhiều và đắp chăn quá dày. Thực tế, điều này rất nguy hiểm, đặc biệt đối với trẻ nhỏ.
Trước đây, từng có trường hợp người mẹ sợ con trai 2 tháng tuổi ngủ bị lạnh nên đã mặc ba lớp quần áo và đắp ba lớp chăn cho con. Ngày hôm sau khi tỉnh dậy, mẹ thấy cháu bé ướt đẫm mồ hôi, mặt tái nhợt và khó thở. Quá sợ hãi, người mẹ vội đưa con đến bệnh viện. Bác sĩ chẩn đoán bé mắc hội chứng sốt và được đưa thẳng vào ICU. Thật không may, đứa trẻ cũng bị tổn thương não.
Khi trẻ mặc nhiều quần áo, đắp chăn dày khi ngủ, trẻ có thể cảm thấy bị nóng và đạp tung chăn ra trong lúc ngủ. Với những trẻ nhỏ hơn không thể đạp được chăn, điều này rất nguy hiểm.
Môi trường phòng ngủ quá khô
Khi mùa đông đến, độ ẩm trong không khí trở nên khô hơn, đó là cảm giác trực tiếp nhất của nhiều người. Khi không khí khô, mũi cảm thấy khó thở và toàn thân ngứa ngáy.
Vì vậy, muốn trẻ ngủ ngon, bạn phải điều chỉnh nhiệt độ, độ ẩm trong phòng ngủ, mặc quần áo và đắp chăn cho trẻ phù hợp, đảm bảo phòng không nóng cũng không lạnh, không khô cũng không ướt thì mới có thể ngủ ngon được.
Làm thế nào chúng ta có thể cho con mình ngủ ngon mà không phải đạp chăn? 3 gợi ý tham khảo
Đánh giá đúng độ ấm hay lạnh của trẻ
Bạn có thể dùng hai khía cạnh để đánh giá con gái mình khi ngủ lạnh hay nóng. Một là đánh giá dựa trên nhiệt độ của phòng ngủ. Một nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng trên trẻ sơ sinh cho thấy trẻ sẽ ngủ ngon và thoải mái hơn khi nhiệt độ phòng ở mức 20-22°C.
Hai là chạm vào ngực hoặc gáy của con bạn. Nếu hai bộ phận này thấy ấm nghĩa là con không lạnh, còn nếu đổ mồ hôi có nghĩa là con thấy nóng và nếu thấy lạnh thì có nghĩa là con sẽ lạnh.
Điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm phòng ngủ
Sau khi biết trẻ nóng hay lạnh, bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ thông qua điều hòa. Điều đáng chú ý là không khí khô vào mùa đông, căn phòng sẽ trở nên khô hơn sau khi bật điều hòa. Lúc này, máy tạo độ ẩm cần được đưa vào sử dụng.
Nhiều bậc cha mẹ chỉ chú trọng bật điều hòa để sưởi ấm mà quên dùng máy tạo độ ẩm. Kết quả là các con phải chịu một loạt cảm giác khó chịu như khô và tắc nghẽn khoang mũi, khó thở và ngứa khắp người.
Nhưng nếu sử dụng máy tạo độ ẩm để đảm bảo độ ẩm trong phòng ở mức từ 45% đến 60%, những cảm giác khó chịu trước đây sẽ biến mất.
Một lời nhắc nhở ấm áp cho mọi người, sau khi cho con tắm rửa buổi tối, bạn phải nhớ thoa kem dưỡng ẩm cho con, đặc biệt là vùng mặt, chân, và các bộ phận khác. Nếu không cẩn thận có thể gây ngứa, trường hợp nặng có thể bị chàm.
Sử dụng chăn và túi ngủ đúng cách
Đối với những bé thích đạp chăn khi ngủ nhưng không thích đắp chăn, cha mẹ nên chuẩn bị một chiếc túi ngủ phù hợp cho bé, sau đó kiểm tra xem bé có cần chăn nhỏ theo nhiệt độ phòng hay không. Khi chọn túi ngủ cần chú ý đến chất liệu, kiểu dáng và kích thước của túi ngủ phù hợp với con của bạn.
