Mọi thứ liên quan tới giấc ngủ của chúng ta đều rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Những ai có tư tưởng chủ quan nghĩ ngủ là việc đơn giản, cứ nằm ngủ là được rồi thì không phải vậy đâu nha!
Việc ngủ không đúng cách, hoặc có những thói quen xấu khi ngủ có thể khiến nhiều cơ quan trên cơ thể bị ảnh hưởng. Chẳng hạn như gan sẽ bị hủy hoại nếu chúng ta có một số những thói quen xấu trong khi ngủ đó ạ.
Đây cũng là thông tin mình đọc được trên báo. Để mọi người hiểu rõ hơn về vấn đề này thì mình sẽ chia sẻ lại ở bài viết bên dưới nha.
Thói quen khi ngủ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của gan. Ảnh minh họa, nguồn: 24h
Giấc ngủ và gan có mối liên kết chặt chẽ với nhau
Chiếc giường chính là nơi gắn kết khoảng 1/3 cuộc đời của chúng ta. Vì vậy có thể thấy giấc ngủ là 1 phần không thể tách rời và rất quan trọng trong cuộc sống.
Theo y học, giấc ngủ là thời gian để các cơ quan trao đổi chất trong cơ thể tự điều chỉnh và tự chữa lành. Giấc ngủ được đảm bảo mới có thể duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan nội tạng nha mọi người.
Trong số đó thì gan là cơ quan có nhu cầu về giấc ngủ lớn nhất. Nếu chất lượng giấc ngủ bị giảm sút trong thời gian dài hoặc ngủ sai tư thế sẽ không khác gì tự hủy hoại đi lá gan của mình.
Trong khi ai cũng biết, gan có vai trò rất quan trọng đối với sự sống của con người. Không kể đến việc lưu trữ và chuyển hóa máu, hoạt động của các cơ quan trong cơ thể ít nhiều phải có sự điều tiết và duy trì của gan.
Ngoài thời gian hoạt động thì gan cũng cần phải tự điều chỉnh và sửa chữa những tổn thương do các hoạt động của nó gây ra. Và thời gian ngủ cũng giống như thời gian tự chữa lành vậy. Chất lượng giấc ngủ càng cao thì hiệu quả tự phục hồi và làm sạch của gan cũng càng cao hơn.
Vậy nhưng nếu mọi người hình thành thói quen ngủ sai sẽ dẫn đến giảm hiệu quả làm việc của gan, giảm khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng nữa. Vì vậy, nhiều chất chuyển hóa sẽ bị tích tụ trong gan. Các chất chuyển hóa này tiếp tục kích thích gan, và cũng dễ gây ra một loạt các tình trạng như: Suy gan, viêm gan và thiếu máu.
Vì vậy, giấc ngủ kém chất lượng, ngủ không ngondo thói quen ngủ sai cách chẳng khác nào đang âm thầm hủy hoại gan hàng ngày.
Những thói quen khi ngủ đang âm thầm hủy hoại lá gan
– Thói quen ăn vặt, ăn khuya khi ngủ: Trước khi đi ngủ, nhiều người thường ăn vặt, ăn đêm. Nhưng trên thực tế, thói quen này làm tăng gánh nặng cho gan. Việc tiêu hóa thức ăn sẽ thúc đẩy quá trình bài tiết mật, gan tiếp tục tích tụ độc tố và các chất chuyển hóa trong quá trình chuyển hóa mật, về lâu dài sẽ gây bất lợi cho sức khỏe của gan.
Chính vì thế mà ăn khuya trước khi đi ngủ cũng là một thói quen xấu nên bỏ, nhất là những đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ nướng, lẩu. Thực phẩm càng khó tiêu hóa thì gánh nặng cho gan sẽ càng lớn đó mọi người.
– Đêm ngủ ít, ngủ bù vào buổi sáng: Đây cũng là vấn đề chung của nhiều bạn trẻ hiện nay, thời gian đi ngủ và tỉnh giấc thường xuyên thay đổi. Tuy nhiên thói quen ngủ này khiến mô hình giấc ngủ bị gián đoạn, và tác động xấu đến đồng hồ sinh học trong cơ thể con người. Vì sự thay đổi của mô hình giấc ngủ ảnh hưởng đến hiệu quả tự phục hồi của gan, cũng như có hại cho sức khỏe của gan.
Ngủ quá muộn hoặc dậy quá sớm cũng không tốt cho gan. Ảnh minh họa, nguồn: abc
Ngoài ra, thay đổi thời gian ngủ thường xuyên trong thời gian dài cũng sẽ làm tăng nguy cơ mất ngủ và stress nữa.
– Thường xuyên thức dậy sớm: Việc này đồng nghĩa với việc thời gian tự phục hồi của gan theo đó sẽ bị rút ngắn lại. Việc nghỉ ngơi điều độ nhưng không đầy đủ thực chất không có lợi cho sức khỏe của gan.
Tóm lại nếu một người đi ngủ vào khoảng 11h thì nên thức dậy vào khoảng 7h ngày hôm sau, lúc này gan đã đủ thời gian phục hồi. Nếu dậy sớm lúc 5h, thậm chí 4h trong thời gian dài, đồng nghĩa với việc giấc ngủ quá ngắn, cơ thể không đủ thời gian để gan phục hồi.
Tình trạng thức dậy sớm, ngủ không đủ giấc đặc biệt gặp nhiều ở phụ nữ mãn kinh và người già. Vì vậy, những trường hợp này cần sớm có phương pháp thay đổi thói quen đi ngủ để bảo vệ cơ thể và bảo vệ gan nữa nhé.
Những thông tin trên mình đọc được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người cùng biết. Bận gì thì bận, mọi người cố gắng ngủ đủ giấc để gan có thời gian hồi phục sau 1 ngày dài làm việc vất vả. Giấc ngủ vô cùng quan trọng, vì ngoài gan ra nó còn ảnh hưởng nhiều tới các cơ quan khác nữa trong cơ thể đó.
