Không biết các mẹ có nhớ không nhưng em nhớ đợt trước có mẹ chia sẻ rằng kỳ ‘rớt dâu’ chính là thời điểm thải độc rất tốt luôn ấy các mẹ. Hôm ấy em có đọc qua nhưng không tin tưởng lắm, hôm nay thì em đọc thấy trên báo có chia sẻ.
Nghĩ cũng đúng, vì ngày ‘rớt dâu’ chúng ta sẽ đẩy hết những máu kinh ra ngoài. Kèm theo đó là những chất độc có hại trong cơ thể cũng đi ra ngoài luôn. Vì thế, các mẹ có thể tận dụng thời điểm này để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn bằng cách thực hiện các việc nên làm, ăn những thứ nên ăn.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
3 việc không nên làm trong chu kỳ kinh nguyệt
+ Đừng để lạnh, hãy giữ ấm cơ thể
Khi tới ngày ‘đèn đỏ’, cơ thể chúng ta rất yếu, hệ miễn dịch thấp, sợ lạnh hơn bình thường. Do đó, lúc này việc bạn cần làm là giữ ấm cơ thể bằng cách mặc thêm quần áo, đi giày, tất hoặc dùng nước nóng để chườm ấm bụng và eo. Bạn cũng có thể ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ để xua tan cái lạnh. Đồng thời, việc này cũng giúp bảo vệ cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch.
Ngoài ra, việc giữ ấm cơ thể còn giúp máu ‘bẩn’ chảy ra ngoài nhanh hơn. Từ đó có thể cải thiện sức khỏe của тử cung.
+ Đừng lười, hãy vệ sinh sạch sẽ:
Việc vệ sinh ‘tam giác’ trong thời điểm này vô cùng quan trọng. Do đó, chị em cần chú ý giữ gìn vệ sinh khu vực này sạch sẽ bằng cách chăm thay băng vệ sinh, thay đồ lót thường xuyên. Rửa bằng dung dịch mỗi lần thay và mặc quần áo thoáng mát.
Thời điểm ‘rớt dâu’, lượng máu kinh ra rất nhiều nên nếu bạn không thay băng vệ sinh thường xuyên sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Điều này không hề tốt cho sức khỏe sinh sản của chị em sau này.
Ngoài ra, việc giữ gìn vệ sinh sạch sẽ còn có thể phòng các bệnh phụ khoa như viêm nhiễm, ngứa ngáy…
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
+ Đừng căng thẳng, bận rộn, hãy thư giãn nhiều hơn:
Khi ‘rớt dâu’ tâm lý của chị em thường căng thẳng, bất ổn hơn bình thường. Do đó, vào những ngày này mọi người nên thư giãn và nghỉ ngơi thật nhiều. Việc này không chỉ có lợi cho hệ sinh sản mà còn rất tốt cho cơ thể bạn, giúp phòng cải thiện hệ miễn dịch, phòng bệnh tật.
5 thứ nên ăn nhiều trong ngày ‘rớt dâu’
+ Táo tàu:
Đây là loại quả rất giàu dinh dưỡng và được nhiều người ưa thích. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bổ sung lượng máu thiếu hụt, thúc đẩy việc lưu thông máu tốt hơn. Việc ăn táo tàu trong chu kỳ kinh nguyệt cũng giúp lượng máu ‘bẩn’ ra ngoài nhanh hơn, đồng thời còn làm ấm тử cung và bảo vệ buồng trứng khỏe mạnh.
+ Đường nâu:
Không chỉ có tác dụng làm giảm triệu chứng đau bụng kinh khi ‘rớt dâu’ mà nó còn có thể giúp huyết áp ổn định, tránh trường hợp bị hạ huyết áp do mất máu nhiều.
+ Trà hoa hồng:
Trà hoa hồng có khả năng làm giảm các cơn đau quặn thắt do kỳ ‘rớt dâu’ gây ra. Một nghiên cứu đã chứng minh trà hoa hồng vừa giúp giảm đau lại còn có thể xoa dịu dây thần kinh, rất tốt cho cơ thể.
+ Gừng:
Vốn được mệnh danh là một loại kháng sinh tự nhiên nên chẳng có gì lạ nếu gừng giúp chống viêm và làm dịu cơ bắp đang đau nhức. Đồng thời, gừng cũng có khả năng thông huyết nên sẽ đẩy nhanh quá trình đào thải máu kinh lẫn chất bẩn trong тử cung ra ngoài cơ thể.
+ Sữa chua:
Phụ nữ rất hay bị nhiễm trùng nấm men trong hoặc sau khi bị ‘rớt dâu’. Vì thế, chị em có thể bổ sung sữa chua vào thực đơn mỗi ngày. Bởi, sữa chua có thể giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi tồn tại trong ‘cô bé’. Từ đó có thể chống lại sự nhiễm trùng. Ngoài ra sữa chua còn rất giàu magie và các chất dinh dưỡng khác. Chúng đều có khả năng hỗ trợ cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
