Thời tiết nóng nực ngày hè khiến mẹ bầu vô cùng khó chịu, top 9 loại nước mát giải nhiệt dưới đây là sự lựa chọn tuyệt vời vừa giúp các mẹ giảm đi cơn thèm khát vừa tốt cho thai nhi.
Chào các mẹ ạ, không biết mẹ nhà mình có ai đang giống em không? Em bầu bì cũng được 3 tháng rồi, mấy tháng này em ốm nghén nặng lắm cộng một phần thời tiết nóng nắng lại khiến em khó chịu vô cùng. Chuyện ăn, chuyện ngủ của em cũng khó hẳn ra. Cũng may, em có được ông chồng tâm lý, thấy vợ thường xuyên cáu kỉnh nên chồng em có liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng để xin cái danh sách những loại nước uống mát trong ngày hè.
Em uống gần cả tháng nay rồi đấy, em thấy hiệu quả vô cùng, em không còn khó chịu vì thời tiết nữa, không chỉ giúp em giảm đi cơn thèm khát mà các triệu chứng ốm nghén của em cũng không còn nặng như trước. Dưới đây là danh sách top 8 loại nước mát mà em đang nói đó, pha chế đơn giản vô cùng các mẹ ạ.
1. Nước dừa tươi
Nước dừa tươi là thức uống khoái khẩu của em đó các mẹ, uống theo sở thích thôi chứ em đâu biết nó có nhiều lợi ích cho bà bầu. Tuy nhiên, nó không phải là thức uống tốt cho mẹ trong 3 tháng đầu bởi dừa có tính hàn, làm hạ huyết áp, làm mềm yếu gân cơ. Sau 3 tháng đầu thì chị em nhớ uống nước dừa thường xuyên nha vì nó giúp cho các mẹ chống được tình trạng mất nước, đặc biệt là mấy tháng hè này nè, mẹ nhớ bảo chồng mua về uống nhé. Ngoài ra, các thành phần muối khoáng tự nhiên có trong nước dừa sẽ giúp các mẹ dễ hấp thụ hơn, giúp giảm thiểu tình trạng mệt mỏi trong những tháng thai kỳ.
2. Nước chanh tươi
Nước chanh tươi là lựa chọn lý tưởng trong các loại thức uống mùa hè. Nước chanh cung cấp một lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, từ đó phòng chống bệnh cúm và các bệnh lây nhiễm gây ảnh hưởng đến thai nhi.
Không chỉ là một trong các loạinước mát giải nhiệt cho bà bầu được ưu tiên hàng đầu, nước chanh tươi còn được biết đến là bài thuốc chữa chứng buồn nôn hiệu quả trong thời kỳ thai nghén. Hương thơm từ chanh sẽ giúp mẹ quên đi cảm đi cảm giác nôn ói, em đã thử và rất hiệu nghiệm đó các mẹ.
Để có được cốc nước chanh tươi mát, bổ dưỡng cho mẹ, mẹ nhớ pha một muỗng nước cốt chanh với 1 cốc nước lạnh, có thể cho thêm đường để dễ uống nhưng tránh tuyệt đối uống với rượu. Nước chanh kết hợp với rượu sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn ở mẹ bầu.
3. Sinh tố bơ
Bơ rất giàu hàm lượng axit floic, đây là thành phần giúp phòng ngừa dị tật thai nhi. Bơ đang vào mùa đấy các mẹ, mẹ mình có thể dễ dàng tìm mua tại chợ hoặc các siêu thị để tự pha chế một ly sinh tốt vừa thơm ngon lại bổ dưỡng ạ.
4. Sinh tố dứa
Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu không nên uống nước dứa quá nhiều vào 3 tháng đầu thai kỳ bởi nó có thể gây co bóp tử cung, gây sẩy thai. Tuy nhiên dứa cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu đã qua giai đoạn nguy hiểm, trong mùa hè này, thi thoảng khát nước mẹ có thể làm một cốc sinh tố dứa. Em cũng tham khảo ý kiến bác sĩ về lợi ích của dứa đối với bà bầu rồi ạ. Một cốc sinh tố cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin C. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thành phần Men bromelain có trong dứa còn hỗ trợ hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, giảm đi các triệu chứng ốm nghén. Tuy nhiên, mẹ cũng chỉ nên uống vừa phải thôi nhé!
5. Sinh tố thanh long
Một ly sinh tốt thanh long sẽ thật tuyệt vời để giúp mẹ giảm đi cơn khát ngày hè. Đây còn là nguồn thực phẩm giàu vitamin C và chất xơ, có nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thanh long có tính mát, hỗ trợ hiệu quả trong điều trị bệnh ho, hen suyễn, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm các triệu chứng ốm nghén.
6. Sinh tố chuối
Giữa ngày hè nóng bức này, mẹ uống một ly sinh tố chuối không chỉ mát đến “tận tâm hồn” mà còn “lợi trăm đường” cho thai nhi đấy ạ. Chuối giàu các chất như vitamin B6, kali, mangan, ngoài ra một ly sinh tố chuối cung cấp nhiều vitamin A, vitamin C, các chất xơ hòa tan pectin. Đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ.
Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng một thành phần trong chuối còn có tác dụng giúp não sản xuất 5HT, đây là chất giúp mẹ bầu luôn vui vẻ, lạc quan, giảm đi cảm giác khó chịu trong thai kỳ. Tâm lý mẹ bầu thoải mái cũng hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé yêu trong bụng.
Một ly sinh tố chuối hoặc một trái chuối tráng miệng trọng thực đơn ăn uống hằng ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ còn giúp giảm các triệu chứng ốm nghén ở mẹ bầu.
7. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là loại thức uống giải nhiệt cho bà bầu giàu giá trị dinh dưỡng. Mẹ không thể ngờ rằng loại củ này lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mình đâu ạ. Vitamin, protit, gluxit trong cà rốt giúp mẹ hạn chế tình trạng mệt mỏi, kích thích vị giác ngon miệng, giảm triệu chứng ốm nghén.
Mùa hè này, mẹ bầu pha một ly nước ép cà rốt để giải mát cho mình mà lại lợi ích bảo vệ sức khỏe cho con nữa đấy. Các thành phần của cà rốt hỗ trợ đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Hệ tiêu hóa của con luôn khỏe mạnh nhờ vào vitamin A có trong cà rốt, đồng thời chất này còn giúp phòng chống các bệnh nhiễm khuẩn.
8. Nước ép dưa hấu
Bên cạnh cà rốt thì nước ép dưa hấu cũng là một loại thức uống khoái khẩu của nhiều mẹ bầu trong những ngày hè nắng nóng. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ uống một ly nước ép dưa hấu mỗi sáng sẽ giúp giảm các cơn ốm nghén. Ngoài ra dưa hấu cũng chứa một lượng axit folic nhất định nên có thể hỗ trợ để giúp trí não thai nhi phát triển tốt hơn.
9. Các loại nước ép rau xanh
Rau xanh được biết đến là nguổn thực phẩm rất giàu chất xơ và các dưỡng chất tốt cho mẹ trong giai đoạn mang thai. Ngoài cách chế biến thành các món ăn, mẹ có thể dùng làm nguyên liệu trong các món nước ép tưoi ngon vừa giải nhiệt lại chống tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Hy vọng 8 loại nước mát trên đây sẽ giúp mẹ nhà mình không còn mệt mỏi vì thời tiết nắng nóng nữa nha. Cách thực hiện đơn giản mà nguyên liệu lại rẻ tiền, các mẹ nhờ chồng pha chế để uống nha, vừa giảm thèm khát lại lợi nhiều mặt cho thai nhi nữa.
